델타파이어피츠

왜 달리기인가달리기는 인류가 가장 오래전부터 해온 운동입니다. 특별한 장비나 시설 없이 신발 하나만 있으면 언제 어디서나 할 수 있습니다. 이런 접근성 때문에 전 세계적으로 가장 많은 사람들이 즐기는 운동이기도 합니다.달리기의 효과는 놀랍도록 다양합니다. 심폐 지구력이 향상되고 체중 감량에 효과적이며, 뼈와 근육이 강해집니다. 스트레스가 해소되고 우울감이 줄어들며, 자신감과 성취감을 느낄 수 있습니다. 러너스 하이라는 말이 있을 정도로 달리기는 중독성 있는 즐거움을 선사합니다.하지만 많은 초보자들이 잘못된 방법으로 시작해 부상을 입고 포기합니다. 너무 빠르게, 너무 많이, 너무 자주 달리다가 무릎이나 발목을 다치는 것입니다. 달리기는 쉬워 보이지만 제대로 배우고 시작해야 오래 즐길 수 있습니다.이 글에서..

현대인의 숙명, 스트레스아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들 때까지, 우리는 수많은 스트레스에 노출됩니다. 출근길 교통 체증, 업무 마감 기한, 상사와의 갈등, 경제적 부담, 인간관계 문제까지. 현대 사회를 살아가는 것 자체가 스트레스와의 전쟁입니다.스트레스는 단순히 기분이 안 좋은 것이 아닙니다. 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 만성 스트레스는 면역력을 떨어뜨리고, 혈압을 높이며, 소화 장애를 일으킵니다. 불면증, 두통, 근육 긴장을 유발하고, 심할 경우 우울증과 불안 장애로 이어질 수 있습니다.세계보건기구는 스트레스를 21세기 최대의 건강 위협이라고 규정했습니다. 실제로 많은 질병의 원인이 스트레스와 관련되어 있습니다. 심장병, 당뇨병, 비만, 심지어 암까지도 스트레스가 발병과 악화에 영향을 미친다는 연..

줄넘기가 다이어트 최고의 운동인 이유줄넘기는 가장 효율적인 유산소 운동 중 하나입니다. 10분 줄넘기가 30분 조깅과 비슷한 칼로리를 소모한다는 사실을 알고 계셨나요? 시간 대비 효과가 뛰어나 바쁜 현대인에게 완벽한 운동입니다.줄넘기의 가장 큰 장점은 접근성입니다. 줄 하나만 있으면 언제 어디서나 할 수 있습니다. 헬스장 등록도, 비싼 장비도 필요 없습니다. 날씨가 나쁘면 집 안에서도 할 수 있습니다. 초기 비용이 1만원 이하로 가장 경제적인 운동이기도 합니다.전신 운동 효과도 뛰어납니다. 다리는 물론이고 코어, 팔, 어깨까지 모두 사용합니다. 심폐 지구력이 향상되고 협응력과 리듬감도 기를 수 있습니다. 복싱 선수들이 기본 훈련으로 줄넘기를 하는 이유가 바로 여기에 있습니다.다이어트 효과는 확실합니다. ..

소모성 부품들의 교환시기 이곳에 오일 교환 시기 및 소모품들의 교환시기를 적는 기준은 제가 필드에서 15년 정도의 튜닝과 정비를 하면서 직접 눈과 몸으로보고 느끼고 점검하고 수리를 하면서 기준으로 삼은 키로 수이다. 각자의 기준들이 있겠고, 자동차 메이커들의 기준 또한 있으므로참고용으로 봐 줬으면 합니다. 엔진오일 가장 말들이 많은 것 중에 하나가 엔진오일입니다. 엔진오일의 교환시기는 딱히 몇 키로다 라고 정해져 있는 것은 아니며, 운전자의 운전습관과 차량의 관리상태에 따라 많은 차이를보입니다. 엔진오일을 보면 그 사람의 차량 관리 상태를 파악할 수 있으며, 자동차에 있어서 가장 중요한 점검 사항이며 기본 사항입니다. 가혹조건의 운행과 일반 조건의 운행을 잘 판단하여 오일 교환 시기를 잡아주는 것도 좋은..

1. 자동차의 전문가님들 어떤 오일을 넣는게 좋을까요 점도는 어떤걸로 하는게 좋을까요? - 통학용 및 시내주행위주시라면 5w30 사용하시면 됩니다. 순정오일보다는 합성유가 자동차유지관리에 있어 장점이 무척 많습니다. 뛰어난 윤활성, 청정성,정숙성,슬러지생성방지등 여러장점이 있고 교환주기또한 순정광유(5,000km)에 비해 길기 때문에 합성유(10,000km) 사용해 보시는것도 나쁘지 않습니다. 반합성유(지크,수,kixx등)가 아닌 100%합성유 사용하시구요. 1L당 13,000원~20,000원 정도의 제품이면 좋은 제품 사용하실 수 있습니다. 처음 합성유 사용하신다면 모빌1 이나 AMS,파워클러스터 제품 추천드립니다.. 2. 그리고 한가지 오일로 꾸준히 넣으면서 차량을 길들이는게 좋을까요? - 한가지 오..

경보기 배선 찾는법 및 위치..참고 하세요..◐ 배 선 찾 는 방 법 ◑ 1. ⊕12V 선 ▶ 기능 : 차량 시스템을 작동시키기 위한 메인 전원 - 테스트기를 대면 항시 전원이 공급되는 선 KEY OFF시 또는 ACC상태>>>>>> 테스트기에서 12V를 가리킴 KEY ON(2단)상태>>>>>>>>>>>> 테스트기에서 12V를 가리킴 시동이 걸려 있는 상태>>>>>>>>>> 테스트기에서 12V를 가리킴 * 차량에 따라 ⊕12V 선이 2개인 경우도 있음. 이때에는 한 선만 연결하면 된다. 2. IG1선 ▶ 기능 : 원격시동 시 스타트 모터를 제외한 시동장치 전반에 걸쳐 전원을 공급함. KEY OFF시 또는 ACC상태>>>>>테스트기에서 0V를 가리킴 KEY ON(2단)상태>>>>>>>>>>>테스트기에서 12..

엔진플러싱은 필요한 것인가? 우선 엔진플러싱이 뭐지? 하는 분들도 많으실 겁니다. 자동차엔진에 오일만 정기적으로 교환을 했음에도 왜? 플러싱이 필요할까? 자동차에서 새차를 구입하게 되면 차량관리메뉴얼책자가 동봉되어 있습니다. 엔진오일을 교환하는 시기는 1년이내 10,000km 후에 바꾸도록 안내되어 있습니다. 물론 단서조항으로 몇가지 내용에 해당하면 주기를 앞당길수 있다는 모호한 안내를 하지요. 차량메뉴얼상 1만키로를 타고 바꾸라는 말을 믿게 됩니다. 더군다나, 고급차의 경우는 무료오일교환권도 줍니다. 1만키로 마다 바꾸면 되는 것으로 알고, 꾸준히 10,000km 마다 지정 정비업소에서 교환을 받습니다. 여기서 바꿔주는 오일은? 절대 좋은 오일은 아닙니다. 경험상 순정오일이라는 것은 오일마다 차이는 있..

ecu 초기화가 된다. 안된다. 의견이 분분 한데. 차량에는 카본의 누적율이나. 센서의 각도등 분명 메모리 되는 부분이 있습니다. 그런것을 초기화 하는것이지요.. 덩달아 초기화 하는 법도 올려 봅니다. ECU 초기화 방법 ★ 전원차단 먼저 휴즈 박스의 ECU 휴즈를 뺏다가 끼우거나 밧데리의 (+) 또는 (-)단자를 분리시켜 약 30초 이상 경과후 재연결 하는 것 입니다. 하지만 이 방법은 오디오의 메모리나 비밀번호 심지어는 실내 시계 까지도 초기화가 되니 신경써야 할 것입니다. 밧데리를 뺏다가 끼워 줌으로서 ECU에 있는 내 차의 입력상태는 모두 지워진게 되구요.. ★ 조건입력 다음으로 해야 할것이 차량의 조건과 상태를 다시 입력해 주는 것 입니다. 어떤 사람들은 어차피 주행 하다 보면 차량의 상태와 조..

엔진오일. 자동차 엔진 내부의 마찰감소 및 마멸방지 작용을 하고, 실린더 내부의 가스 밀봉작용을 하며, 열 전도, 세척 작용, 부식, 소음완화 작용까지...엔진오일은 자동차의 엔진에서 아주 큰 몫을 담당하고 있는 파트다. 적절한 엔진오일의 사용은 엔진의 성능향상에도 도움이 된다. 이 엔진오일은 교체시기가 대부분이 5000km~10000km라고 운전면허 필기시험에서 공부한 바 있을 것이다. 엔진오일의 교체시기를 놓치면, 엔진의 성능이 영구적으로 떨어질 수도 있기 때문에 제때 교환해야 한다. 그래서 국내 소비자들은 필기시험에서 배운대로 5000km만 되면 엔진오일을 갈아넣는 경우가 많다. 하지만, 실제로 5000km마다 엔진오일을 교체하는 정도는 르망에서나 있을 수 있는 일이다. 24시간 평균속도 200~3..

교통사고 가해자 제1조: 피해자(물)을 확인하라 ● 비상등을 켠 상태에서 차를 세우고 내린다. ● 먼저 유감의 뜻을 전한다. ● 다친 곳이 있는지 없는지 알아보고 피해정도를 파악한다 제2조 : 인적사항과 연락처를 교환 ● 신분증을 서로 교환하여 반드시 신분확인 및 이름, 주민번호, 면허번호 등을 적는다. ● 운전면허증을 줄 필요는 없다.(싸가지 없이 보채는 자는 주민증으로 달래라.) ● 상대방에게 반드시 가입보험회사와 정확한 연락처를 적어 준다. ● 실랑이를 하지말고 필요하다면 사고확인서를 적어준다.(절대 각서를 써주면 안된다) 제3조: 사고현장 보존과 차를 안전지역으로 옮겨라 ● 사고당시 차량상태, 파편의 흔적 등을 스프레이나 사진촬영 등으로 표시한다. ● 목격자가 있다면 확인서를 받거나 연락처를 알아..